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CUIDE DA SUA COLUNA MELHORANDO SUA POSTURA

Quem trabalha em escritório precisa estar sempre atento à postura adotada ao se sentar. Posicionar-se corretamente evita dores nas costas e previne o desenvolvimento da hipercifose (corcunda). Músculos fortes e suficientemente elásticos também são importantes para manter uma boa postura e por isso o mais recomendado é que se faça alongamentos em casa, na escola ou no trabalho. Separamos algumas dicas para manter a boa postura.

Não cruze as pernas e procure deixá-las ligeiramente afastadas, com os pés bem apoiados no solo, além de ajustar a cadeira para a mesma distância entre seu joelho e o chão. Sente-se sobre o ossinho do bumbum e volte seu quadril para frente levemente. As suas costas devem ficar eretas, mantendo a curvatura normal da coluna.

Posicione os ombros levemente para trás. Seus braços devem pender ao longo do corpo ou apoie os antebraços na mesa de trabalho. Seu olhar deve estar voltado para o centro da tela do computador, com seu queixo paralelo ao chão. Abaixar a cabeça para ler ou escrever num computador também pode agravar a situação, então evite abaixá-la; se preciso, coloque um livro debaixo da sua tela.

Dores no pescoço, de cabeça, nas costas, nos ombros e até mesmo hérnia de disco podem ser ocasionadas por uma coisa simples como abaixar a cabeça para ler por muito tempo. A sua coluna suporta um peso muito maior quando a cabeça está pendendo. Manter a boa postura é primordial para que haja uma distribuição mais uniforme das pressões sobre os discos invertebrais, ligamentos e músculos.

É por isso que ter um ambiente mais adequado de trabalho é tão importante. A ergonomia é, nos dias de hoje, uma das melhores amigas das grandes empresas. Algumas lojas aqui do Downtown trabalham com esse conceito em seus móveis. Que tal passar na Mirage Móveis e na Predilecta Móveis antes de decorar seu escritório?

Fonte: Tua Saúde


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