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FAZER FAXINA PODE CAUSAR DORES NA COLUNA

Algumas pessoas até gostam, mas a grande maioria sofre só de pensar em limpar a casa. Além da preguiça, se o serviço for pesado, a faxina se torna sinal de dores no corpo no dia seguinte. Mas existe um jeito de enfrentar esse desafio sem medo do desconforto de amanhã: tomando cuidados básicos de postura e fazendo alongamentos.
A parte do corpo mais exigida na faxina é a coluna, sendo também muito sobrecarregados os ombros e cotovelos. Fazer uma faxina pesada sem ter cuidados com o corpo pode gerar problemas musculares, como a fadiga dos músculos, câimbras e tendinite, além de dores nas costas, inflamações na altura do nervo ciático ou crise de hérnia de disco.
A atividade doméstica que mais afeta a região lombar é a faxina, pois, além de envolver peso, as posturas costumam ser agressivas para a coluna.
Nunca se deve abaixar o tronco, se inclinando. O certo é se posicionar da maneira mais vertical possível, dobrando os joelhos e o quadril. Quando for varrer ou passar o rodo, é importante evitar se abaixar. Mas, se for necessário, siga a dica.
Escolha uma vassoura com cabo acima da altura de seus ombros. Ao varrer com cabo curto, a tendência é inclinar para a frente, posição considerada prejudicial à coluna, além de aumentar o gasto energético e o cansaço.
Ao mudar móveis de lugar, leve o peso junto ao corpo, mantendo os cotovelos em um ângulo próximo a 90 graus. Essa posição faz com que o peso do objeto fique concentrado nas pernas e não sobrecarregue a coluna, segundo o ortopedista. Lembrando que o peso máximo a ser carregado deve corresponder a 20% do peso corporal. Caso esse peso seja superior a isso, recorra à ajuda de uma segunda pessoa
Se o jeito for lavar as roupas no tanque, também existem cuidados a serem tomados. Evite dobrar o corpo para frente para não causar lombalgia, senão vai acabar sofrendo com as dores na coluna", orienta. A altura ideal do tanque para que não seja necessário se inclinar é que bata no umbigo. Além disso, o esforço repetitivo de esfregar pode causar tendinite no punho, cotovelos e ombros. Podem surgir ainda dores no tórax.
Passar roupa. A tábua de passar, deve ficar em uma altura na qual a coluna fique completamente reta e os cotovelos dobrados com angulação próxima a 90 graus, evitando também sobrecarga dos ombros.
A melhor postura para passar aspirador de pó é aquela na qual a coluna fique reta, evitando inclinações que possam prejudicar a coluna. Para isso, a mangueira deve ser de longa extensão.
É preciso ter bom senso. Qualquer exercício ou atividade física não se deve fazer por longos períodos. O mesmo serve para a limpeza. O ideal é que não se passe mais do que duas horas fazendo os serviços domésticos, sempre se preocupando em se alongar durante a faxina. Se precisar continuar, que descanse ao menos de 15 a 20 minutos. Vale frisar que a limpeza não deve ser feita por dois dias seguidos, já que o corpo vai precisar de pelo menos 24 horas de repouso.
E nunca se esqueça daquela receita de sempre, que é muito importante: nunca se automedicar! Se as dores persistirem, é preciso procurar um profissional para que ele faça uma análise.
A prevenção é a melhor forma de evitar sofrimento com  dores  na coluna ou desenvolver problemas  ainda mais sérios. A  Franquia Doutor  Hérnia, além de oferecer um  tratamento  especializado para  hérnia de  disco, dores no nervo ciático e patologias da  coluna vertebral, evitando  cirurgias da  coluna  em mais de 95% dos  casos, também conta com tratamentos  especializados na prevenção das dores na  coluna e tratamento para alterações   posturais. 
Não permita que o problema se agrave, agende uma  avaliação   em uma das nossas unidades, a   prevenção é sempre a melhor solução.


Fonte: noticias.r7.com/Doutor Hérnia

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