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Os perigos do celular para a postura

Passar muitas horas no celular, deslizando os dedos pelo  feed de notícias do Facebook, Instagram ou teclando no Messenger ou no  WhatsApp, pode provocar dores no pescoço, nos olhos, na coluna e até tendinite  no polegar.

Quando o usuário fica muito tempo na mesma posição, os  músculos perdem força e os movimentos repetidos ao longo do dia, feitos  cotidianamente, desgastam ligamentos, fáscias e tendões, levando ao surgimento  de inflamações e dores.

Dormir com o celular ao lado da cama também não é um hábito  recomendado: ele emite uma pequena radiação, de forma contínua, que, apesar de  não causar nenhuma doença grave, pode atrapalhar o descanso e diminuir a  qualidade do sono.

Como se proteger

Manter a boa postura enquanto se usa o celular é muito  importante. No entanto, a tendência natural é ficar com a cabeça inclinada para  frente e para baixo. Para conseguir segurar o crânio nessa posição, o corpo  precisa se ajustar e, por isso, a coluna fica prejudicada, e as dores no  pescoço aparecem.

A melhor forma de evitar os problemas é diminuir o uso de  celular, mas algumas outras estratégias podem ajudar:

  • Segurar o celular com as duas mãos e aproveitar a rotação de  tela para escrever mensagens usando, pelo menos, os 2 polegares;

  • Evitar usar o celular por mais de 20 minutos seguidos;

  • Manter a tela do celular próximo da altura do rosto, como se  fosse tirar uma selfie;

  • Evitar inclinar o rosto sobre o telefone e garantir que a  tela fique na mesma direção dos olhos;

  • Evitar apoiar o telefone no ombro para falar enquanto  escreve;

  • Evitar cruzar as pernas para apoiar o tablet ou celular no  colo, porque assim terá que abaixar a cabeça para ver a tela;

  • Caso utilize o celular à noite, instale um aplicativo que  mude a cor emitida pelo aparelho para um tom amarelado ou alaranjado, que não  prejudica a visão e ainda favorece o sono;

  • Na hora de dormir, deixe o celular a uma distância mínima de  50 cm do corpo.

Além disso, para aliviar o desconforto na coluna cervical,  faça alongamentos com movimentos circulares de pescoço ao longo do dia.  Praticar exercícios regularmente também é uma boa forma de fortalecer os  músculos das costas, favorecendo a boa postura corporal.

A prevenção é a melhor forma de evitar sofrimento com  dores  na coluna ou desenvolver problemas  ainda mais sérios. A  Franquia Doutor  Hérnia, além de oferecer um  tratamento  especializado para  hérnia de  disco, dores no nervo ciático e patologias da  coluna vertebral, evitando  cirurgias da  coluna  em mais de 95% dos  casos, também conta com tratamentos  especializados na prevenção das dores na  coluna e tratamento para alterações   posturais. 

Não permita que o problema se agrave, agende uma  avaliação   em uma das nossas unidades, a   prevenção é sempre a melhor solução.

  

Fonte: TuaSaude / Franquia Doutor Hérnia™   

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