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POR QUE A MOCHILA PESADA É PREJUDICIAL?

mochila pesada prejudica a coluna
As bolsas, pastas e mochilas são companheiras das pessoas desde o início da vida escolar e continuam presentes ao longo dos anos que seguem. Elas são muito práticas, pois reúnem em um único lugar todos os itens essenciais para o dia a dia. O problema é que o peso de todos esses objetos acaba cobrando o seu preço com o passar do tempo.

O Ministério da Saúde indica que o peso ideal de uma mochila deve ser de 10% do peso do corpo da pessoa que está carregando a bolsa. Por exemplo, se você pesa 50 quilos, a sua mala deve pesar, no máximo, 5 quilos. Passando disso, ela já é considerada uma mochila pesada demais. 

Entre os problemas causados pelas mochilas pesadas estão a escoliose, hiperlordose, compressão de estruturas nervosas e principalmente a hérnia de disco. A movimentação feita com o peso sobre os ombros pode causar o deslocamento dos discos que realizam o amortecimento entre uma vértebra e outra. Esse disco acaba comprimindo raízes nervosas e pode ser um sério risco para os movimentos dos membros superiores e inferiores.

Em muitos casos, o excesso de peso nos ombros provocado pelos objetos transportados na mochila pode prejudicar o desenvolvimento e contribuir também para o desgaste da coluna vertebral.

Dentre as dicas para se prevenir de problemas causados por mochilas pesadas podemos destacar que a mesma deve ter costas almofadadas, duas alças ajustáveis - de maneira a que fique encostada o máximo possível nas costas e nunca carregar mais que 10% do peso corporal.

É importante que fiquem atentos a esses detalhes ao viajar para não comprometer o passeio e lembrem-se que manter uma postura correta irá ajudar a curtir as férias sem dores na coluna.

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