PROTOCOLO DE PREVENÇÃO

Embora a hérnia de disco seja uma  patologia de origem mecânica, o fator hereditário está diretamente ligado ao  seu surgimento. Dessa forma, os cuidados devem ser redobrados no caso de  indivíduos que já possuem histórias de familiares acometidos com o problema.

Muitos fatores podem levar ao  aparecimento da hérnia discal, logo, a prevenção deve ser feita evitando os  fatores desencadeantes. 

• Mantenha sempre uma  postura correta, no trabalho e no dia a dia;

• Evitar sobrecarga e  movimentos repetitivos na coluna;

• Realize atividades físicas regularmente;

• Evite o tabaco e bebidas alcóolicas;

• Fazer a ingestão de  água;

• Manter o peso ideal  ajuda a evitar a sobrecarga na coluna;

• Mantenha a calma, o  estresse tem uma relação direta com a dor na  coluna;

• Evite posturas  prolongadas, no carro, em casa e no trabalho;

• Evite o sedentarismo,  movimentar-se ajuda a manter os músculos ativos diminuindo a chance de dores na  coluna.​