Má Postura pode causar hérnia de disco?

Uma das perguntas mais frequentes recebidas na rede Doutor Hérnia é: má postura pode causar hérnia de disco?

A resposta é: sim, mas não é o único fator.

Para entender isso corretamente, e principalmente para investir na prevenção, é fundamental compreender como funciona a sua coluna vertebral e o que acontece quando surge uma hérnia de disco.

 

O que é hérnia de disco?

A hérnia de disco é uma alteração mecânica da coluna.

Entre as vértebras, temos o disco intervertebral, que funciona como um verdadeiro amortecedor. Diferente das articulações comuns (onde um osso desliza sobre o outro), o disco é uma estrutura elástica, composta por:

Um anel externo de colágeno (mais resistente)

Um núcleo interno gelatinoso (que absorve impacto)

Quando o anel de colágeno começa a se desgastar ou rasgar, o conteúdo gelatinoso pode extravasar. Ao entrar em contato com uma raiz nervosa, surge a dor.

Essa dor pode ser:

• Localizada na coluna (dor nas costas)

• Irradiada para pernas (quando é lombar, podendo gerar dor ciática)

• Irradiada para braços (quando é cervical)

Por que a hérnia de disco se forma?

A hérnia não surge de um único motivo. Ela é multifatorial.

1 - Fator genético

Estudos indicam que cerca de 70% a 75% das pessoas com hérnia de disco possuem predisposição genética.

Se há histórico familiar de hérnia de disco, seus discos podem ser naturalmente mais frágeis.

Importante: isso não significa que você terá hérnia, mas que precisa redobrar os cuidados com sua coluna.

 

2 - Traumas acumulados ao longo da vida

Quedas sentadas, escorregões, acidentes de carro, impactos no esporte…

Muitas vezes esses traumas não causam dor imediata intensa, mas deixam sequelas mecânicas:

• Bloqueios articulares

• Perda de mobilidade

• Redução da capacidade de absorção de impacto

Quando as articulações, especialmente da bacia, perdem mobilidade, o disco passa a receber mais carga do que deveria. Com o tempo, isso pode levar ao desgaste e à formação da hérnia.

 

3 - Postura inadequada

Aqui está a resposta principal: a postura é sim um fator importante.

Quando você:

• Se curva excessivamente para frente

• Se inclina demais para trás

• Permanece muito tempo fora do eixo ideal

  
  

Você altera o eixo gravitacional da coluna.

A gravidade começa a incidir em áreas que não foram projetadas para receber essa carga constante. Ao longo dos anos, essa sobrecarga contribui para o desgaste do disco. Ou seja, a má postura sozinha pode não causar a hérnia, mas quando somada a fator genético e traumas prévios, ela se torna um componente decisivo.

A hérnia de disco pode ser prevenida?

Sim. E esse é o ponto mais importante. A prevenção deve acontecer antes da dor nas costas aparecer. Na rede Doutor Hérnia, o foco está justamente no tratamento da coluna de forma preventiva e não cirúrgica, trabalhando:

•  Restauração da mobilidade articular

• Correção de bloqueios

• Fortalecimento da musculatura profunda (estabilizadora da postura)

• Reequilíbrio biomecânico

  
  

Quando a coluna volta a funcionar corretamente, reduz-se o impacto sobre o disco e diminuem-se as chances de desenvolver uma hérnia de disco.

Não espere a dor aparecer

Muitas pessoas só procuram ajuda quando a dor ciática ou a dor nas costas já está instalada.

Mas o momento ideal para agir é antes disso. Se você:

• Já sofreu quedas

• Sente rigidez ou travamentos na coluna

• Percebe má postura frequente

• Tem histórico familiar de hérnia de disco

  
  

Esse é o momento de buscar avaliação.

Tratamento não cirúrgico para hérnia de disco

Grande parte dos casos pode ser conduzida com tratamento não cirúrgico, focando na causa mecânica do problema.

Cirurgia não é a primeira opção na maioria dos casos.

O mais importante é entender o que levou o disco a sofrer sobrecarga.

A postura pode sim contribuir para a hérnia de disco, mas ela faz parte de um conjunto de fatores.

Genética, traumas acumulados e alterações mecânicas da coluna precisam ser considerados.

A melhor estratégia é investir em prevenção e acompanhamento especializado.

Se você quer cuidar da sua coluna de forma segura e eficaz, procure a equipe Doutor Hérnia e saiba como o tratamento da coluna pode ser feito de maneira personalizada e não cirúrgica.